Adultos · Saúde mental
Saúde mental do adulto
Terapia Cognitivo-Comportamental
A terapia que trabalha no presente: como você interpreta o que acontece, o que faz a partir disso e o que dá para mudar na prática.
A terapia que trabalha no presente: como você interpreta o que acontece, o que faz a partir disso e o que dá para mudar na prática.
É uma abordagem estruturada e com forte base em pesquisa, construída sobre uma ideia simples: não é só o que acontece que gera sofrimento, mas o que a gente pensa sobre o que acontece — e o que faz em seguida.
O trabalho é focado, com objetivos combinados desde o começo, tarefas entre as sessões e ferramentas que você aprende a usar sozinho. É a abordagem com mais evidência acumulada para quadros como ansiedade, pânico e depressão.
A indicação é sempre individual. De modo geral, pode ajudar quem enfrenta:
Ansiedade que trava decisões, adia conversas e transforma o dia em antecipação constante.
Crises de pânico e o medo de que elas voltem a acontecer.
Pensamentos que se repetem em círculo e não se desligam na hora de dormir.
Depressão, desânimo e a sensação de que nada vale o esforço de começar.
Autocrítica severa, perfeccionismo e a régua que só sobe.
Vontade de um trabalho com objetivos claros, prazo definido e resultado observável.
Duas ou três sessões para mapear o que traz você aqui e o que você quer mudar.
Metas definidas junto com você, em termos concretos e verificáveis.
Como pensamento, emoção e comportamento se alimentam no seu caso específico.
Técnicas aplicadas na sessão e exercitadas na vida real, entre um encontro e outro.
O progresso é medido. Quando os objetivos são alcançados, a alta é planejada — não abandonada.
Sem promessa de número de sessões antes de avaliar, sem técnica aplicada de forma mecânica, sem tratar sintoma isolado da vida de quem o traz. A TCC é estruturada, mas o plano é seu — construído com você e revisto quando não estiver funcionando.
É uma abordagem de duração focada, mas o prazo depende do quadro e dos objetivos. Ele é estimado na avaliação inicial e revisto ao longo do caminho, nunca prometido antes de conhecer o seu caso.
Sim, e essa é uma parte importante do método. São exercícios curtos, combinados com você, que servem para testar na vida real o que foi trabalhado na sessão.
A TCC parte do presente e trabalha com objetivos e ferramentas práticas. A psicanálise faz um percurso mais longo, voltado ao que se repete e ao que a pessoa não sabe sobre si. Nenhuma é superior — são caminhos diferentes, e a escolha é conversada na primeira consulta.
Nem sempre. Em alguns quadros a combinação com o acompanhamento psiquiátrico dá um resultado melhor, e nesse caso a articulação é feita aqui mesmo, com a sua autorização.
Sim. A TCC é uma das abordagens com melhor adaptação ao formato online, inclusive nas tarefas entre sessões.
O primeiro passo é uma conversa. A partir dela, seguimos no seu tempo.
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